Вы когда-нибудь слышали выражение «быть в ресурсе»? Это довольно популярный термин в современной психологии, описывающий особое состояние, при котором человек полон сил и энергии, ощущает внутреннюю мотивацию и получает радость от жизни.
Разумеется, каждый хочет испытывать подобные чувства или, другими словами, «быть в ресурсе». Но удается это далеко не всем.
Недостаток сна, различные переживания и стресс, нелюбимая работа, отсутствие признания окружающих, проблемы с гормонами — всё это очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека, лишая его «жизненной энергии» или ресурса.
Но какое отношение всё это имеет к теме сегодняшнего обзора? На самом деле, прямое! Ведь мы поговорим об умных часах, которые умеют определять количество той самой жизненной энергии и отображать её в процентах, словно заряд батареи!
Xiaomi Mi Watch — это не смарт-часы в классическом понимании этого термина, а скорее функциональный фитнес-браслет в часовом корпусе. Однако сравнивать этот трекер с популярными Mi Band’ами нельзя.
Казалось бы, Mi Band 6 и Mi Watch умеют отслеживать фазы сна, уровень стресса или сожженные калории. Но в реальности делают они это совершенно по-разному. Дело в том, что в Xiaomi Mi Watch компания отказалась от собственных алгоритмов и лицензировала технологии Garmin. Именно поэтому Mi Watch и представляют особый интерес.
Прежде, чем мы перейдем к обзору, хотелось бы еще два слова сказать о названии продукта. На коробке с часами и на самом корпусе написано «Mi Watch». Это же название встречается в официальной документации и на официальном глобальном сайте Xiaomi.
Однако в 2019 году компания уже выпускала совершенно другие часы на Android Wear под аналогичным названием Xiaomi Mi Watch. Поэтому в Китае эти часы называются Xiaomi Mi Watch Color Sports Edition. Мы же будем пользоваться более лаконичным названием.
И последняя ремарка. Премьера Mi Watch состоялась еще в прошлом году, но и сегодня этот фитнес-трекер более чем актуален за счет своей уникальной для Xiaomi функциональности, а также превосходной автономности.
Обзор Xiaomi Mi Watch. Дизайн и общие сведения о часах
Mi Watch поставляются в коробке, напоминающей по форме упаковку от Apple Watch или Samsung Galaxy Watch, внутри которой находятся сами часы и док-станция для зарядки:
Mi Watch выполнены в минималистичном дизайне из стеклопластика — интересного на вид и приятного на ощупь материала. Корпус довольно прочный и легкий, совершенно не маркий. На фото он выглядит хуже, чем в жизни:
Экран часов прикрывает закаленное стекло, занимающее всю лицевую поверхность. Оно никак не защищено от ударов (например, безелем), поэтому следует быть аккуратным:
Сам дисплей имеет диагональ 1.39″ и разрешение 454×454 пикселя. Это очень яркий и сочный экран с неплохой детализацией:
Яркости хватает даже в солнечный день. Её можно изменять вручную или включить автояркость, которая работает благодаря встроенному датчику освещенности.
Из управляющих элементов используется сенсорный экран и две механические кнопки справа. Верхняя отвечает за меню приложений и возврат на главный/домашний экран, а нижняя служит для запуска тренировок. Они так и называются — Home и Sport, причем «спортивная» кнопка аккуратно подчеркнута красным цветом:
В целом, часы выглядят симпатично, но нужно учитывать диаметр корпуса — 46 мм. Это крупные часы и на тонком запястье они могут выглядеть не совсем гармонично. Вот так они смотрятся на мужском запястье 17 см в обхвате:
Крепление ремешков стандартное, то есть, вы можете использовать любой часовой ремешок шириной 22 мм:
Комплектный ремешок выглядит приятно за счет рифлёной текстуры, на тренчике присутствует удобный фиксатор:
С обратной стороны расположены магнитные контакты для зарядки и датчики оптического пульсоксиметра (несколько светодиодов разных цветов под центральным окошком и четыре фотодиода вокруг него):
Крышка сделана из пластика, все датчики размещены на слегка выступающей платформе для более плотного контакта с кожей.
Как видите, здесь нет электродов, соответственно, нет и функции измерения ЭКГ. Артериальное давление часы также не измеряют, хотя для этого никаких дополнительных датчиков не требуется.
Xiaomi Mi Watch имеют влагозащиту 5 атмосфер по китайскому стандарту GB/T 30106-2013, который является полным аналогом европейского ISO 22810:2010 и гарантирует безопасное для изделия погружение под воду. Это не те «5 атмосфер», которые многие привыкли видеть на традиционных часах, проходящих сертификацию по менее требовательному стандарту ISO 2281.
Часы оснащены следующими датчиками:
- Барометр (он же выполняет роль альтиметра)
- Акселерометр
- Гироскоп
- GPS
- Геомагнитный датчик (компас)
- Датчик освещенности
NFC-антенны в глобальной версии часов нет, соответственно, бесконтактные платежи не поддерживаются.
В качестве вибромотора используется простой ERM-моторчик с эксцентриком. По качеству и тактильным ощущениям он заметно уступает линейным вибромоторам, которые встречаются в более дорогих продуктах, но в целом ощущается нормально.
Xiaomi Mi Watch. Интерфейс и приложения
Интерфейс часов и логика работы с устройством максимально просты и понятны. Главный экран — это выбранный вами циферблат. Сделав свайп вниз, вы откроете центр уведомлений, а проведя пальцем вверх — панель быстрых настроек:
Слева и справа от центрального экрана находятся виджеты, прокрутка которых сопровождается быстрой и плавной анимацией:
Их количество и порядок можно настраивать в фирменном приложении Xiaomi Wear:
Верхняя кнопка открывает меню приложений:
Нижняя клавиша служит для запуска тренировки. В приложении можно выбрать либо открытие целого списка, либо быстрый запуск конкретной тренировки:
Из коробки на часах доступно 4 циферблата, остальные можно загружать через приложение Xiaomi Wear. Здесь их достаточно много:
Большую часть циферблатов, включая стандартные, нельзя настраивать, но встречаются и варианты, в которых можно выбирать различные модули или устанавливать свою картинку (настройка циферблатов поддерживается только через приложение):
Как уже было сказано, Xiaomi Mi Watch умеют отображать время на выключенном дисплее. В этом случае можно выбрать один из восьми стандартных вариантов оформления экрана:
В некоторые циферблаты встроена защита от выгорания дисплея, то есть, картинка каждую минуту немного смещается, чтобы одни и те же пиксели не светились постоянно.
Дисплей включается либо поворотом запястья (работу этой функции можно настроить по расписанию или отключить вовсе), либо нажатием механических кнопок. При активации режима Always On Display дополнительно появляется возможность включать экран двойным касанием.
Кратко рассмотрим встроенные приложения. Напомню, Xiaomi Mi Watch — это не полноценные смарт-часы, поэтому устанавливать или удалять сторонние приложения нельзя. Вам доступны следующие инструменты:
- Дыхательные упражнения. Помогает снять стресс и немного расслабиться.
- Музыкальный плеер. Управляет воспроизведением музыки со смартфона.
- Камера. Кнопка затвора камеры смартфона на часах.
- Будильник. Об этом чуть позже.
- Секундомер. Приложение не работает в фоне.
- Таймер. Может работать в фоновом режиме, то есть, какая-то мультизадачность на часах присутствует.
- Погода. Показывает температуру и качество воздуха, ветер, влажность и УФ-индекс, прогноз погоды на 5 дней.
- Барометр. Показывает только текущее атмосферное давление, но не строит график изменения давления и не предупреждает о резких перепадах давления.
- Альтиметр. Показывает набор высоты по барометру.
- Компас. Обычный компас без дополнительных опций.
- Фонарик. Просто загорается белый экран.
Вот как выглядят эти приложения на часах:
Уведомления реализованы максимально просто. Отвечать на сообщения нельзя, даже шаблонными ответами. В тексте поддерживаются смайлики, но выглядят они очень непривычно и не так наглядно, как обычные картинки.
Иконки поддерживаются не для всех приложений, поэтому иногда невозможно понять, откуда пришло сообщение. Например, вот как выглядит уведомление от Viber с общей иконкой APP вместо фирменной:
При получении уведомления часы вибрируют, даже если сняты с руки и лежат на столе. Чтобы отключить вибрацию, можно воспользоваться режимом «Не беспокоить». Он активируется как вручную, так и по расписанию.
Входящий звонок можно отклонить с часов, либо отключить звук вызова.
При потере связи со смартфоном часы могут вибрировать, если включить такую опцию в настройках.
Обзор Xiaomi Mi Watch. Фитнес и здоровье
Поговорим о том, какие показатели здоровья отслеживают часы. Повторюсь, здесь «под капотом» работают совершенно другие алгоритмы, поэтому даже привычные функции (сон, калории и пр.) отслеживаются по-другому.
Также напомню, что всю аналитику теперь нужно смотреть не в приложении Mi Fit, а в Xiaomi Wear:
Что интересно, здесь можно настроить отображение модулей, выбрав даже ЭКГ или PAI. Но ни того, ни другого на Mi Watch нет. Эти модули припасены для других трекеров.
Отслеживание сна
Сказать, насколько точно отслеживаются фазы любым фитнес-трекером, очень проблематично. Даже если бы я использовал в качестве референсного устройства электроэнцефалограф и отслеживал ритмы мозга, а затем строил гипнограмму, это бы практически ничем вам не помогло.
У вас совершенно другой организм, другое артериальное давление и физиологические особенности (цвет кожи, густота волос, расположение сосудов и их состояние), очень многие даже банально неправильно носят трекеры. Соответственно, любой фитнес-трекер будет работать на вашей руке не так, как на моей или чьей-либо еще.
Но, если оценивать гипнограмму Mi Watch без оглядки на её точное соответствие референсным значениям (а они также зависят от квалификации специалиста, определяющего по мозговой активности фазы сна), то без преувеличения скажу, что это самые правильные отчеты о сне среди всего, что было у нас на обзоре ранее.
Они будто взяты из медицинского учебника. Здесь присутствует очень правильная структура сна — чёткие циклы, внутри которых правильным образом чередуются порядок и длительность каждой фазы:
Конкретно на этом примере мы видим 4 цикла, причем в первых двух доминировала фаза глубокого сна, а дальше нарастала продолжительность и количество быстрого (REM) сна:
Браслет неплохо определяет пробуждения ночью, а также время отхода ко сну и время пробуждения утром. Но иногда может по ошибке зафиксировать легкий сон, когда вы просто читаете книгу или смотрите сериал, лёжа ночью в постели неподвижно.
Вот еще несколько графиков сна, на которых вы можете видеть идеально правильную структуру:
Также анализировать сон можно непосредственно на часах:
Ни один браслет или смарт-часы, включая все трекеры от Huawei, Samsung, Amazfit или Apple не выдавали ничего подобного. Даже закрадывается мысль о том, что Mi Watch специально как-то подгоняет сон под правильную структуру — настолько хорошо работают новые алгоритмы.
Если говорить о нюансах, то в приложении немного напутали с названиями фаз. В частности, легкий сон называется здесь быстрым. На самом деле фазы должны называться так: медленный (глубокий) сон, легкий сон и быстрый сон (REM-фаза).
Также не совсем ясна ситуация с учетом дневного сна (в приложении он называется легким сном). По идее, Mi Watch должны отслеживать его, но мне удалось лишь раз вздремнуть днём (я никогда не практикую подобные вещи) и в отчетах это не было отражено.
Умный будильник, который должен срабатывать в конце очередного цикла (или в начале нового, на фазе дремоты), не поддерживается. Вы можете просто установить на часах нужное время и периодичность, без учета фаз.
Уровень кислорода в течение сна также не отслеживается. То есть, узнать о проблемах с дыханием (например, вызванных храпом) нельзя. Хотя сам алгоритм определяет частоту дыхания по пульсу и использует в том числе эту информацию для расчета фаз сна.
Учет энергии
Это одна из уникальных функций для Xiaomi, которая ранее не встречалась на фитнес-браслетах Mi Band или Amazfit. Часы непрерывно отслеживают «остаток заряда» (энергии) вашего организма и показывают его в процентах:
Также в приложении и на самих часах можно посмотреть детальный анализ восстановления и расхода энергии:
Имеют ли эти цифры какое-то отношение к реальности? Скорее да, чем нет.
В действительности принцип расчета энергии довольно прост. Даже ребенок знает, что качественный сон восстанавливает силы. Поэтому Mi Watch отслеживает не только количество сна (включая, дневной), но и его качество. Если в течение ночи было мало глубокого сна, алгоритм понимает, что тело недостаточно восстановилось физически. Если проблемы были с REM-фазой, значит, недостаточно восстановилось психическое или эмоциональное здоровье.
Расход энергии идет при физической активности. Чем сильнее нагрузка на сердце (чем выше пульс), тем быстрее тратятся силы (уходит энергия).
Но всё это лишь косвенные показатели, так как каждый человек индивидуален и не всем нужно одно и то же количество сна.
Поэтому главным параметром является вариабельность продолжительности промежутков времени между каждым последовательным сокращением сердца. Когда человек испытывает эмоциональное напряжение (переживания, стресс, депрессию), вариабельность снижается, то есть, сердце сокращается практически через ровные промежутки времени.
То же происходит и когда организм физически недостаточно восстановился после высокой активности. Подробнее обо всём этом читайте в отдельном материале.
Часы действительно могут зафиксировать точное время (до миллисекунд) между сердечными сокращениями. Конечно, они не способны отслеживать электрическую активность сердца (именно так фиксируется вариабельность в медицине по ЭКГ), но вполне компенсируют этот недостаток точным анализом пульсовой волны.
Если говорить об этой функции с практической точки зрения, то Mi Watch неплохо справляются со своей задачей. Когда я просыпался уже уставшим, часы показывали «заряд моей батареи» на уровне 40% и подобное состояние могло продолжаться пару дней, если в это время было много работы и мало сна:
Иногда энергия поднималась до 90% по утрам:
Такой высокий показатель был отличным поводом провести тренировку на беговой дорожке или с железом. Когда же процент значительно падал, я старался воздерживаться от сильных нагрузок и давал организму больше отдыха (в том числе, ложился спать раньше).
Вся прелесть этого показателя в его простоте и наглядности. Конечно, если я решил позаниматься спортом или мне нужно было поработать допоздна, я игнорировал «рекомендации» часов. Но в целом это увлекательная функция, к которой можно прислушаться.
Стресс
Это ровно тот же показатель (вариабельность сердечного ритма), только взгляд с «другого ракурса». Уровень стресса позволяет понять, почему у вас мало или много энергии. Если уровень стресса в течение дня слишком высок, нужно искать причину такого состояния.
Приложение показывает данные как за день, так и по неделям и даже месяцам:
Это позволяет наглядно увидеть общую тенденцию, как вы справляетесь со стрессом.
Пульс и кислород в крови
В целом, пульс отслеживается точно, но иногда проскакивают совершенно случайные значения. К примеру, на следующем скриншоте часы зафиксировали скачок пульса до 150 ударов в минуту в 3:40 утра:
И подобные редкие случайные всплески наблюдаются практически каждый день. Но во время тренировок всё отслеживается достаточно точно без подобных артефактов:
Xiaomi Mi Watch ежедневно рассчитывают такой важный показатель, как пульс в покое. Для этого пульсометр должен работать непрерывно (это не особо сказывается на автономности).
Часы могут уведомлять о тахикардии (повышении пульса в состоянии покоя без очевидных причин), но задать порог пульса нельзя.
Уровень кислорода измеряется достаточно быстро и точно. Разница с несертифицированным пульсоксиметром, надеваемым на палец, редко превышает 3%. Часы чётко реагируют на задержку дыхания, отображая значительное падение кислорода в крови (со здоровых 98% до опасных 89%).
Непрерывного измерения SpO2 здесь нет, только разовые замеры в ручном режиме.
Фитнес и спорт
Xiaomi Mi Watch в течение дня отслеживают количество пройденных шагов, сожженные калории и «легкую активность» (количество часов за день, в течение которых была хотя бы маленькая разминка). Всё это отображается в виде заполняющихся полукругов:
Точность подсчета шагов примерно соответствует Galaxy Watch 4, может чуточку занижаются показатели.
Часы отслеживают только активные калории, то есть, во время более-менее высокой физической активности (длительные прогулки или тренировки). Поэтому иногда бывают дни с низкой активностью, когда расход калорий не отображается вовсе. Для сравнения, трекеры от Samsung учитывают и базальный метаболизм, то есть, указывают общий расход калорий, даже в состоянии покоя или сна.
Если вы сидите неподвижно в течение часа, Mi Watch по-дружески предложат вам размяться сообщением на экране: «Ну же, не засиживайтесь!»
Свою физическую активность можно анализировать и на самих часах.
В отличие от трекеров Mi Band, эти часы не расписывают подробно по часам всю активность, но зато умеют автоматически определять бег или ходьбу и спрашивать подтверждение на запуск соответствующей тренировки.
На Mi Watch доступно большое разнообразие тренировок, но в большинстве отслеживается лишь пульс (с разбивкой по зонам), калории и общее время занятия.
Однако есть и упражнения, в которых ведется более подробная статистика. Некоторые позволяют настроить сеты, указав время тренировки и отдыха, а также количество подходов.
В упражнении «скакалка» или «гребной тренажер» часы подсчитывают количество прыжков или гребков. После бега на беговой дорожке можно корректировать расстояние (и, соответственно, длину шага).
Есть и более экзотические тренировки, например, высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), когда часы устанавливают определенный порог пульса, ниже которого не следует опускаться до передышки. А после окончания тренировки часы продолжают следить за пульсом, чтобы определить такой важный показатель здоровья, как скорость восстановления пульса. Если мне не изменяет память, из популярных трекеров подобное встречается только на Apple Watch.
Во время плавания Mi Watch хорошо определяют стиль и другие параметры, но пульс не учитывается.
В тренировке «хайкинг» подробно отслеживается ваша высота, а в «триатлоне» можно выбрать порядок следования этапов (плавание, велогонка и бег):
Отчеты о тренировках можно смотреть как в приложении, так и на часах (здесь ведется подробный журнал):
Из настроек вам доступен выбор цели (по времени, расстоянию или калориям), а также напоминания с привязкой ко времени или расстоянию. Некоторые упражнения поддерживают автопаузу и специфические для данного вида занятий настройки (количество повторов, время отдыха, длина бассейна).
Во время тренировок доступно управление плеером.
Некоторые упражнения используют встроенный GPS-приемник для отслеживания маршрута и других важных показателей. По точности работы он примерно соответствует GPS-модулям на других смарт-часах.
Если сравнивать точность GPS на Mi Watch и Samsung Galaxy Watch 4, то выбрать победителя тяжело. Какой-то участок дороги более правильно показывают Mi Watch, а какой-то — Galaxy Watch 4.
Часы умеют рассчитывать VO2 max , а также знакомые многим пользователям смарт-часов от Huawei показатели эффект тренировки и время восстановления (обе компании лицензируют этот алгоритм у Garmin):
Это очень интересный показатель, который по дополнительному потреблению кислорода после тренировки (EPOC) определяет, какой эффект на вас оказала данная физическая нагрузка. Сам показатель EPOC рассчитывается нейросетью на основе очень сложных закономерностей, связанных с пульсом и вариабельностью сердечного ритма.
На скриншоте выше вы можете видеть оценку 2.6 (поддержка физ. формы), то есть, данная 15-минутная пробежка не улучшила мою выносливость и другие показатели, а просто оказала поддерживающий эффект. Но существуют и другие оценки:
- 0.0-0.9 — никакого эффекта
- 1.0-1.9 — минимальный эффект
- 2.0-2.9 — поддержка текущей физической формы
- 3.0-3.9 — улучшение физ. подготовки
- 4.0-4.9 — значительное улучшение физической формы
- 5.0 — перегрузка организма, негативный эффект.
Теперь несколько слов о недостатках.
Несмотря на наличие барометра и альтиметра, Mi Watch не отслеживают пройденные этажи, как это делают другие смарт-часы.
Экраны тренировок настраивать нельзя, вам будут доступны только стандартные макеты. К примеру, во время бега экраны выглядят следующим образом и изменить их нельзя:
Настраивать зоны пульса также нельзя. Часы вовсе не уведомляют о превышении пороговых значений во время тренировок.
Кроме того, Mi Watch не сохраняют тренировку, если вы потратили слишком мало калорий. Например, за 10 минут занятия йогой у меня ушло всего 1-2 ккал, соответственно сохранить такую тренировку не удалось.
Подключать сторонние пульсометры к часам нельзя. Что касается выгрузки данных в другие сервисы, поддерживается только Strava.
Время автономной работы и выводы
В плане автономности всё зависит от сценария использования. Если включить отслеживание всех показателей, Xiaomi Mi Watch легко проработают от заряда 10-14 дней в зависимости от количества уведомлений, выбранного циферблата и частоты тренировок, особенно с GPS.
Единственный нюанс связан с AOD-режимом. При его активации время работы сокращается не вдвое, как это заведено у других, а в разы. В моем случае часы тратят порядка 1.8% в час при постоянном отображении времени на выключенном экране.
Заряжаются Mi Watch от комплектной док-станции (её можно подключать к ноутбуку или блоку питания на 5 вольт) от нуля до 100% примерно за 1 час 25 минут. На то, чтобы зарядить часы до 50% уходит порядка 30 минут.
Подытожим
Xioami Mi Watch — это отличные часы для тех, кто занимается спортом не на профессиональном уровне, а хочет просто поддерживать и улучшать свою физическую форму. Здесь есть множество интереснейших показателей, которые действительно хочется отслеживать.
Важно еще раз подчеркнуть, что Xiaomi лицензировала для этого продукта 8 фирменных алгоритмов от дочерней компании Garmin, включая следующие:
- Расчет VO2 max
- Эффект тренировки
- Время восстановления организма
- Расход калорий
- Уровень стресса
- Энергия
- Определение сна (попытка отличить время, проведенное в постели от непосредственного сна)
- Анализ структуры сна (фазы)
И эти алгоритмы действительно работают, если, конечно, вы правильно носите свой трекер. Сложно сказать, получите ли вы такую же точность, но в моем случае Mi Watch показали себя превосходно. Особенно при учете сна и энергии.
Ближайший по смыслу и цене конкурент — это Huawei Watch Fit. Они не отслеживают энергию, но позволяют более тонко настраивать тренировки и имеют уникальную функцию с 3D-инструктором. Huawei также использует ряд аналогичных алгоритмов (время восстановления организма, эффект тренировки) от одного и того же поставщика.
P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на наш научно-популярный сайт о мобильных технологиях, чтобы не пропустить самое интересное!
